Como habréis comprobado en anteriores post, correr es uno de nuestros deportes favoritos; entre sus numerosos beneficios se encuentran:
-Mejorar la salud y prevenir enfermedades.
-Aliviar el estrés.
-Fomenta la horma del crecimiento.
-Aumenta la autoestima.
Antes de empezar a correr es importante tener en cuenta una serie de consejos para evitar lesiones:
-Empezar poco a poco e ir haciendo entrenamientos graduales. Además debes tener en cuenta tu edad así como tu condición física. Marcar objetivos
-Estirar tanto antes de la carrera como después .
-Elegir un material deportivo adecuado al terreno.
-Tener tiempos de recuperación.
-Hidratarse frecuentemente.
-Controlar la respiración.
-Entrenar con música puede suponer una dosis extra de motivación.
— Mantener una dieta baja en grasas, media en proteínas y rica en hidratos de carbono.
Cuando empiezas algo nuevo, es frecuente cometer algunos errores de principiante. Aquí te decimos algunos de los más frecuentes para que puedas evitarlos:
—Como ya hemos comentado no se debe forzar en los primeros entrenamientos.
— A la hora de realizar estiramientos se deben evitar los rebotes. Se debe mantener la postura, y elegir un estiramiento adecuado a cada músculo.
— Correr con mucha ropa. Alguna gente piensa que al sudar más quemará más calorías. Se debe utilizar una ropa deportiva transpirable y ligera, ya que ir demasiado abrigados solo provoca deshidratación.
Tanto si ya eres corredor, como si te acaba de picar el gusanillo del running puedes echar un ojo a nuestra promoción.
